第一步：戒掉起床刷手机
以前睁眼就摸手机，刷朋友圈抖音能躺半小时，现在把手机扔客厅充电了。闹钟一响直接鲤鱼打挺，光脚丫子跑去拉开窗帘，让阳光哐当砸脸上。前几天冻得直哆嗦，现在形成条件反射了，根本顾不上赖床。
第二步：五分钟流水账计划
掏出十块钱买的线圈本，鬼画符似的写：1.买菜 2.改方案第三页 3.晚上修自行车。上个月列七八条计划根本干不完，现在学乖了，重点标红的永远不超过三件事。意外发现本子边角被咖啡渍晕开的日期反而记得特别牢。
第三步：搞点身体对抗
打开二手市场淘的任天堂健身环，跟着屏幕里粉红怪兽做深蹲。才第三天就感觉大腿肌肉在尖叫，有次没站稳差点把电视柜拱翻。不过流汗后冲澡时哼歌的音量倒是提高了两档，邻居可能以为我在杀猪。
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第四步：主动掉专注陷阱
以前写方案总被微信弹窗勾走魂，现在直接搬个板凳坐厕所（家里唯一没插座的地方）。手机锁进冰箱冷藏层，计时器拧25分钟。第一次出来发现屏幕冻出冰渣子，第二次就学聪明包两层保鲜膜。别说，马桶盖当办公桌腰居然不酸了。
第五步：强制晒太阳充电
下午三点准时被闹钟踹出门，带着小卖部买的泡泡水。站在小学围墙外跟熊孩子们比赛吹泡泡，有个穿奥特曼T恤的娃教我新技巧——用打嗝的气流吹泡泡飞得更高。回来时运动手环显示心率只有68，比吃褪黑素管用多了。
第六步：建立生活彩蛋
在每天必经之路埋惊喜：周一便利店集点卡多盖个章，周三给常去的面馆老板带老家腌萝卜，周五往地铁卡套里塞手写冷笑话纸条。昨天面馆老板回赠卤蛋时突然问：“小伙你是不是失业了才这么闲？”
第七步：在黑暗里开脑洞
睡前关掉所有光源，摸黑用语音备忘录唠嗑：“感谢电梯没夹我书包/感谢客户没说‘再改一版’/感谢蚊子只叮脚底板”。有次不小心摁到变声特效，机械音的感谢词吓得差点滚下床，结果笑到失眠反而想通个方案难点。
坚持三周后发现冰箱贴满了备忘纸条，充电宝彻底饿死，但通勤路上看云彩都像游戏里的奖励关卡。楼下物业大爷最近总嘀咕：“三单元那小子肯定谈恋爱了，整天蹦跶着进出。”
