卡琳的私密操练更新地址

大家我前两天看到卡琳又在网上更新了她的私密操练，说是最近搞了一套新动作，简单又好上手。我正好这段时间有点懒散，想着试试看能不能让我动起来。

开始搞操练

我那天早上八点就爬起床，先翻出手机找卡琳的更新贴子。以前她只分享过文字描述，这回居然有了示意图。我对着图琢磨了半天，发现是家里的小空间就能折腾的东西，不需要器材啥的。我立马把客厅地毯扫开，腾出一块地方。

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• 第一步：热身动作。我像图里那样，蹲下身子再慢慢起来，来回蹦达。搞得我腿发麻。
• 第二步：核心训练。我跟着躺平，两手护头乱扭。一开始动作生硬，感觉腰不是自己的。

进入正题练起来

接着就开始玩卡琳的重点动作了，名字叫啥“猫式伸展”。这玩意儿我练着练着就出汗了。我趴地上，弓背缩肚子，再伸开。重复了二十回，搞得我呼哧带喘的。中途歇了口气，喝了点水。然后切换到下个环节，原地高抬腿乱跳。我感觉像个疯猴子，动静大到邻居过来敲门。

• 好处是：整个训练只用了二十分钟，快得很。
• 坏处是：我这老腰嘎嘣响，差点扭到。

搞完后的破烂摊子

练完后，我直接瘫沙发上喘气。浑身酸痛得不行，脑子都懵了。我随便冲了个凉水澡，结果发现动作没搞对，效果不如预期卡琳说的那样神。后来复盘，发现是我懒散惯了，突然猛练就撑不住。现在我只敢每周试一两次，慢慢习惯点。要是你们也玩这个，可得小心些，别学我莽撞了。

卡琳的东西不赖，就是别贪多。坚持了一周多点，我反而觉得睡眠好多了。